Makanan yang kita makan setiap hari dapat berfungsi untuk menjaga tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia dan bahkan beberapa dapat membantu menggantikan massa tulang yang hilang. Jika anda seorang wanita, anda memiliki resiko besar mengalami osteoporosis. Terlebih setelah menopouse, penurunan estrogen dapat menyebabkan wanita mulai kehilangan tulang rata-rata 3 persen per tahun bahkan 89 persen wanita yang berusia diatas 75 memiliki tingkat kehilangan
tulang yang serius. Usaha pencegahan dan pengobatan dapat dilakukan dengan terafi hormon namun selain itu jika anda memilih untuk mengkonsumsi estrogen, anda dapat melakukannya dengan mengikuti perubahan dalam pola makan berikut ini :